At lære at elske sin krop er en proces, der ofte kræver tålmodighed og at du bevidst vælger dig selv til, og vælger at handle for at få det bedre i din krop, få større selvtillid og et stærkt selvværd. Det kommer ikke bare af sig selv, det kræver omsorg over tid. I en verden fyldt med urealistiske kropsidealer (og generelt idealer om ALT det en kvinde skal være) kan det være udfordrende at acceptere sig selv. Men det er absolut en rejse, der er værd at tage.
Hvis du ikke bevidst vælger, at du vil begynde at elske og acceptere hele dig selv (også din krop), vil det som regel stadig fylde og komme til udtryk i dine tanker, følelser og i den adfærd. Du kan ikke bare undertrykke og ignorere din krop, lavt selvværd eller lav selvtillid - det får det ikke til at gå væk. Så gå i stedet ind i det helhjertet. Accepter det, og øv dig i at rumme dig selv, og vise dig selv kærlighed. At elske er ikke bare en følelse - at elske er noget man gør. Det er en handling. Det betyder at du ikke behøver at føle, at du elsker dig selv og din krop. Du skal bare handle kærligt mod dig selv og din krop. Så elsker du dig selv - for det er det det vil sige at elske. At elske er et verbum - det er noget man gør. Her er nogle trin til at begynde denne rejse:
1. Slut fred med din krop
Start med at se din krop som mere end et objekt. Din krop er dit hjem, den bærer dig gennem livet, og fortjener derfor respekt og kærlighed. Forestil dig din krop som et solidt hus, der har været dit hjem hele livet. Dette hus har været igennem mange storme, men det står stadig. Ved at anerkende din krops unikke egenskaber og historie, begynder du at værdsætte den for mere end blot udseendet – du ser styrke, gode minder og udholdenhed. Og du ser en krop der prøver på at holde dig frisk og rask, og sender dig signaler om hvad der er godt for dig og hvad du har brug for. Den bærer dig, lader dig sanse verden, lader dig kramme og mærke kram. Den gør sit bedste for at passe på dig. Sæt pris på det din krop gør for dig hver dag.2. Sammenligninger giver ingen mening
Sammenligning med andre kan være skadelig. Husk, at hver krop er unik, og at skønhed kommer i mange former og størrelser. Det er vigtigt at fokusere på din egen rejse og ikke måle dig selv op mod andre. Dine egne øjne er de mest kritiske øjne, når det gælder dig selv. Og andre har også de mest kritiske øjne på dig selv. Husk at andre ikke ser det samme, som du ser. Sammenligninger er som at måle æbler mod appelsiner – hver frugt har sin egen værdi og skønhed. Når du stopper med at sammenligne dig selv med andre, slipper du den konstante jagt efter at leve op til andres standarder. Husk, at din skønhed er unik, ligesom et fingeraftryk – der findes ingen anden helt som dig. Der er mange der får foretaget operationer for at ændre deres udseende. Men når det gælder modeller, som i vores samfund er skønhedssymboler, så bliver modeller ofte valgt netop fordi de er unikke. De har særlige træk, som de omfavner og som kun gør dem endnu mere særlige og smukke.3. Gå efter velvære frem for perfektion
Skift dit fokus fra udseende til velvære. Spis nærende mad, motioner regelmæssigt, og værdsæt din krops evne til at bevæge sig og fungere. Når du prioriterer sundhed, hvad enten det er gennem nærende mad, regelmæssig motion eller mentalt velvære, begynder du at se skønheden i, hvordan din krop fungerer - ikke kun i hvordan den ser ud. Din krop er meget mere end det du har overfokus på lige nu. Når du lægger mærke til hvordan din krop føles at være i, og du gør ting som føles godt - ja, så begynder du også helt uundgåeligt at føle dig bedre tilpas i din krop og blive gladere for din. Du kan sagtens stadig ændre dit udseende OG føle dig godt tilpas undervejs. Det er ikke modsætninger og du behøver ikke hade din krop, for at være motiveret til at ændre den. Tværtimod leder kropsskam og had ofte til overspisning og at man får lyst til bare at gemme sig under dynen. Hvis du derimod gør gode ting for din krop, og føler dig mere tilpas, så har du også mere overskud og motivation til at spise sundt og bevæge dig, og lykkes med vægttab, hvis det er et mål for dig.4. Arbejd med din indre dialog
Vær opmærksom på, hvordan du taler til dig selv. Din indre dialog er som en ven, der følger dig overalt. Hvis denne ven konstant kritiserer dig, er det svært at føle sig godt tilpas. Øv dig i at være venlig mod dig selv, som du ville være mod en god ven. Når du erstatter negative tanker med positive, kærlige og støttende ord, begynder du at skabe en indre støtte, der hjælper dig på rejsen mod kropsro, selvtillid og selvværd.5. Omgiv dig med positivitet
Skab et miljø af positivitet ved at bruge tid med folk og følge folk på sociale medier, der fremmer kropsaccept, mangfoldighed og gør dig glad. Fyld din vennegruppe og dit feed med inspirerende mennesker, der løfter dig op, giver dig ny energi, glæde, gør dig stærkere og får dig til at føle dig godt tilpas. Lad ikke folk, som trækker dig ned, få lov til at have indflydelse på dig. Beskyt dig selv imod dem, ved at sætte sunde grænser for dig selv og vælge dig selv til.6. Øv dig i selvomsorg
Lad være med at vente på at nogen kommer og giver dig tid til dig selv - så kan du vente utrolig længe. Du er nødt til selv at tage tid til dig selv. Forkæl dig selv med aktiviteter, der får dig til at føle dig godt tilpas i din krop. Selvomsorg er som at vande en plante; det er nødvendigt for vækst. Tag tid til aktiviteter, der nærer din krop og sjæl. Det kan være alt fra at tage et varmt bad, dyrke yoga, eller at tage en pause og nyde en kop te. Disse små handlinger minder dig om, at du fortjener kærlighed og opmærksomhed, også fra dig selv.7. Accepter din krops udvikling
Din krop ændrer sig gennem livet, og det er helt naturligt. Lær at omfavne disse ændringer med omsorg i stedet for at modstå dem. Din krop er som et træ, der ændrer sig med årstiderne. Den har vokset, modnet, og vil fortsætte med at ændre sig gennem livet. Ved at acceptere og omfavne disse ændringer i stedet for at modstå dem, kan du finde fred med din krops naturlige forløb. Skønhed findes i alle stadier af livet.8. Vær tålmodig
Selvkærlighed er ikke noget, der sker natten over. Vær tålmodig med dig selv, og husk, at alle skridt i den rigtige retning er fremskridt. At elske din krop er en lang rejse, ikke en hurtig sprint. Forestil dig det som en vandretur op ad et bjerg – nogle dage vil være lettere end andre, men hvert skridt bringer dig tættere på toppen. Vær tålmodig med dig selv, og værdsæt de små sejre undervejs. Selv de mindste fremskridt er værdifulde. At elske sin krop er en dybt personlig og transformerende rejse, der ikke handler om at opnå perfektion, men om at finde fred, glæde og stolthed i den krop, du lever i. Hver dag er en ny mulighed for at tage et skridt nærmere selvaccept. Det er en daglig praksis i selvaccept og selvkærlighed, som vil forbedre dit mentale og fysiske velvære betydeligt.
